
立夏后进入初夏,天气逐渐炎热。这个时节的养生要点,可以总结为 “三多三少”。
咱们今天一次说清楚。
第一,多喝水、少喝冷饮
德元升提醒:天一热出汗多,身体水分流失快。
多喝: 温开水、淡茶、绿豆汤
少喝: 冰水、冰奶茶、冰啤酒
冰水直接进入胃肠道,血管收缩、消化液分泌减少,容易胃痛、腹泻。
正确做法:
随身带水杯,小口频饮
想喝凉的,等冰化到常温再喝
第二,多吃苦、少吃甜
德元升提醒:立夏后心火旺。苦味入心,能清心火、降火气。
多吃苦: 苦瓜、莲子芯、苦菊、莴笋
少吃甜: 甜食生湿、生痰,到了夏天更没胃口
正确做法:
每周吃2到3次苦瓜
莲子芯泡水喝
糖少吃、奶茶少喝
第三,多静心、少动怒
德元升提醒:夏主心,心主神明。天气炎热容易烦躁、发怒。发怒伤肝、也伤心血。
多静心:
听舒缓音乐
冥想、深呼吸
练字、钓鱼
少动怒:
想发火时先数10个数
多换位思考
心静自然凉,不是靠空调。
最后说一句:
“三多三少”不只是道理,更是每天可以做到的事。
从今天开始,多喝水、多吃苦、多静心;少喝冷饮、少吃甜食、少发脾气。
把这个夏天过好,身体会感谢你。
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